Voimaa +40-vuotiaille – peruskurssi | Sipoon Syke

Voimaa +40-vuotiaille – peruskurssi

UUTTA NYT KEVÄÄLLÄ!
Valmennus on tarkoitettu ensisijaisesti yli 40-vuotiaille, naisille ja miehille. Valmennuksessa taltutamme iän myötä alkavan lihasmassan ja -voiman hiipumisen ja rakennamme vahvan perustan lihaskadon torjumiseksi.

Valmennuksessa voimistamme ja kasvatamme lihaksia, mikä vahvistaa myös luustoa.

Tästä on kiistatonta hyötyä sekä arjen toimintakyvyn parantamisessa että mahdollisissa kaatumisissa ja muissa onnettomuuksissa (vahvat lihakset ja luut: lievemmät vammat ja nopeampi toipuminen).

Jyväskylän yliopiston tutkimuksen (LitT Elina Sillanpää, 10/2017) mukaan ”keskimäärin puolen vuoden harjoittelulla voidaan parantaa suorituskykyä yhtä paljon kuin ikääntymisen myötä menetetään 10 vuodessa”.

Tämä on mielekäs investointi toimintakyvyn parantamiseen ja kehon nuorentamiseen!

Tuore tai taannoin hankittu kuntosalikokemus on valmennuksessa tarpeen. Kunkin oma lähtötilanne ja taso otetaan kuitenkin huomioon. Ryhmäharjoituksissa harjoitellaan kaikki yhdessä ja kahden hengen ryhmissä. Pienryhmä- ja pariharjoittelu on tutkitusti huomattavasti tehokkaampaa kuin yksin harjoittelu.

Valmentajana toimii auktorisoitu FAF Personal Trainer® Jouni Varpelaide.

Valmennus sisältää:

  • Tasotestit kurssin alussa ja lopussa
  • Voimatasoa kehittäviä ja lihasmassaa lisääviä, suorituskyvyn tasoa nostavia sopivan kovia yhteistreenejä
  • Tavoitteellisen yksilöllisen kuntosaliohjelman omatoimiseen harjoitteluun
  • Ohjeita lämmittelyyn, treeniin, lihashuoltoon, ravintoon sekä lepoon ja palautumiseen
  • Valmentajan ja ryhmän tuen suljetussa Facebook/WhatsApp -ryhmässä
  • Valmennuksen kesto 3 kk
  • Hinta 89€/kk
  • Lauantaisin klo 9:00-10:00
  • SEURAAVA VALMENNUS ALKAA 18.1.2020

Varaa paikkasi ostamalla valmennus verkkokaupasta!


Breathing Flow klo 11-12 & Breathing and RelaxYin klo 12:15-13:30. Ilmoittaudu mukaan yhteen tai molempiin.

Tule joogaamaan Pian kanssa tulevana sunnuntaina

Meidän entinen vakio-ohjaajamme, Pia Närhi, saapuu meille vierailulle. Hän ilahduttaa meitä ohjaamalla kaksi ihanaa joogatuntia sunnuntaina 23.2. Tätä tilaisuutta ei kannata jättää hyödyntämättä!

Lue lisää


Vuoden työntekijä-äänestys käynnissä!

Käy äänestämässä neljää eri kategoriaa joko paikan päällä tai verkossa ja vaikuta siihen, kenet kruunataan vuoden 2019 "työkaveriksi", "positiivisimmaksi", "tunnelmanluojaksi" sekä "esimerkiksi".

Lue lisää