Pattia Ikä Kaikki | Sipoon Syke

Pattia Ikä Kaikki

Maksimivoiman ja kuntokehonrakennuksen pienryhmävalmennus

Haluatko lisää voimaa?
Haluatko kasvattaa lihaksiasi?
Haluatko näkyvän ja tuntuvan muutoksen kehonkoostumukseesi?
Oletko motivoitunut ja halukas treenaamaan nousujohteisesti ja tavoitteellisesti?

Mikäli vastasit myöntävästi yllä oleviin kysymyksiin, tämä voi olla juuri sinun jaksosi tammi-
kesäkuussa 2021, viiden kuukauden matka mitattaviin tuloksiin.

Ryhmä on tarkoitettu tavoitteellisille kuntoilijoille, miehille ja naisille, joiden motivaation ydin ei ole
satunnainen innostus tai uudenvuodenlupaus, vaan harkittu päätös kovaan ja tulokselliseen
periodiin.


Yläikärajaa ei ole – ainoa kehitystä estävä ikä on korvien välissä. Päätät itse tarkemmat
voiman lisäämisen ja lihasmassan kasvattamisen tavoitteesi, valmentajan kanssa
keskustellen.


Kuka sinua valmentaa?
Jouni Varpelaide, Auktorisoitu FAF Personal Trainer®, Trainer4Youn Voimavalmentajakurssi
syksyllä 2020

”Kun aloitin säännöllisen urheilun 37-vuotiaana, nelikymppisenä kyykkäsin 185 kg, mavetulos
oli 185 kg ja penkki 137,50 kg, ei ihmeitä, mutta sain riittävän omakohtaisen käsityksen ja
kokemuksen voimaharjoittelusta, josta on ollut hyötyä alan opiskelussa.


Leuanvetoharrastuksen aloitin vuonna 2017, ja vuoden 2021 tavoite on lisäpainoissa voida
todeta, että ’olen ikäni vetänyt’ (58 kg/58 vuotta). Tällä hetkellä kisaennätys 09/2020 on
52 kg.


Mottoni valmennuksessa: - Ikä ei ole kehityksen este.


Treenaan tämän valmennuksen myötä itsekin ohjelman mukaisesti, ja olen asettanut
tavoitteeksi parantaa lisäpainoleuanvedon tulosta viidessä kuukaudessa 58 kiloon ja lisätä
lihasmassaa vähintään neljä kiloa kehonpainon noustessa valmennuksen aikana noin 82
kilosta 88 kiloon. Ohjatuissa treeneissä keskityn luonnollisesti ohjaamaan valmennettavia."


Alkukuvat ja -mitat otat itse, ohjeiden mukaisesti, ne tulevat vain sinun omaan käyttöösi,
ellet muuta päätä.
Voimatestit teemme vasta muutaman viikon valmennuksen jälkeen, kun oikeiden
liiketekniikoiden turvallinen osaaminen on varmistettu.


Huom! Jotta riittävä yksilöllinen ohjaus voidaan varmistaa, ryhmään mahtuu vain kuusi
valmennettavaa
.

Haluan mukaan, milloin valmennus alkaa ja mitä se sisältää?


Valmennus sisältää:
• Voimatestauksen valmennuksen alku- ja loppuvaiheessa
• Mittaus- ja valokuvausohjeet (mitat ja kuvat omaan käyttöösi)
• Varmasti kehittäviä, ohjattuja yhteistreenejä kerran viikossa, ja lisäksi treenaat
omaehtoisesti mutta räätälöidyn ohjelman mukaisesti 2-3 kertaa viikossa
• InBody770-kehonkoostumusmittauksen valmennuksen alku- ja loppuvaiheessa
• Viiden kuukauden muuttuvan harjoitusohjelman, jota päivitetään kehityksesi myötä
yksilöllisesti
• Liikesuorituksen valmennuksen ja liikepankkisi kasvattamisen sekä tavoitteidesi
mukaan valitut liikevariaatiot
• Tehokeinovariaatiot ja erikoistekniikat
• Ohjeet tavoitteita tukevaan ruokavalioon
• Valmentajan ja ryhmän tuen WhatsApp -ryhmässä
• Hinta 159€/kuukausi
• Valmennuksen kesto 20 viikkoa (5kk)
• SEURAAVA ALOITUS 9.1.2021
• Lauantaisin klo 10:00-11:30 (1,5 h)

​​​​​​​Ilmoittaudu valmennukseen ostamalla tuote verkosta! Max 6 mahtuu mukaan. Ilmoittautuminen on sitova.


Kommentit