Pattia Ikä Kaikki #3 -pienryhmävalmennus

• Haluatko lisää voimaa?
• Haluatko kasvattaa lihaksiasi?
• Haluatko näkyvän ja tuntuvan muutoksen kehonkoostumukseesi?
• Oletko motivoitunut ja halukas treenaamaan nousujohteisesti ja tavoitteellisesti?
• Haluatko olla kesäkunnossa ympäri vuoden?

Jos vastasit kyllä vähintään kahteen kysymykseen, tämä on juuri sinun jaksosi
tammikuusta 2025 toukokuuhun 2025, neljän kuukauden vahva retki tuloksiin.
Ryhmä on tarkoitettu sinulle; tavallinen, tavoitteellinen salikuntoilija, joka haluat

• tutustua harjoittelun progressioon
• varmistaa muun muassa moninivelliikkeiden tekniikat
• treenata nousujohteisesti ohjelman mukaisesti omaa tasoasi haastaen ja kehittäen kolme kertaa viikossa
• opetella ohjelmoimaan tavoitteellisia treenijaksoja itse

--> kaikki nämä ovat investointeja, jotka kasvavat korkoa tulevan elämäsi ajan.

Yläikärajaa ei ole - ainoa kehitystä estävä ikä on korvien välissä.

Päätät itse tarkemmin voiman lisäämisen ja lihasmassan kasvattamisen tavoitteesti, valmentajan kanssa keskustellen.

Kuka sinua valmentaa?
Jouni Varpelaide
Auktorisoitu FAF Personal Trainer®
Trainer4Youn Voimavalmentaja
Motto valmennuksessa:
- Ikä ei ole kehityksen este.

Kilpailee nykyisin oman treenimotivaationsa fokuksen kirkastamiseksi
voimapunnerruksessa ja leuanvedossa 60-vuotta täyttäneiden ikäryhmässä.

On harrastanut kestävyys- ja voimalajeja yhtäjaksoisesti yli 20 vuotta sekä viime
vuosina valmentanut muun muassa pienryhmiä:
Juoksijan voimavalmennus
Voimaa + 40-vuotta ja
PIK eli Pattia Ikä Kaikki -pienryhmiä, joissa osallistujat ovat saavuttaneet voimaa,
lihasmassaa sekä treenitekniikka ja samalla oppineet pohtimaan ja suunnittelemaan
ohjelmointia sekä jaksotusta kulloistenkin tavoitteiden saavuttamiseksi.

Huom! Jotta riittävä yksilöllinen ohjaus voidaan varmistaa, ryhmän koko on 4-6
valmennettavaa.

Valmennus sisältää:

• Voimatestauksia valmennuksen aikana
• Kehittäviä ohjattuja yhteistreenejä kerran kahdessa viikossa
• Progressiivisen ohjelmoinnin pitkäkestoisesti kolmelle viikkotreenille
• Mahdollisuuksien mukaan pienryhmäläisten kanssa yhteistreenejä ohjattujen lisäksi
• Liikesuorituksen valmennuksen ja liikepankkisi kasvattamisen sekä tavoitteidesi mukaan valitut ohjelmapainotukset
• Tehokeinovariaatiota ja erikoistekniikoita
• Ohjeita tavoitteita tukevaan ruokavalioon
• Valmentajan ja ryhmän tuen WhatsApp -ryhmässä
• Hinta 59€/kuukausi (4kk)
• Valmennuksen kesto 16 viikkoa (4 kk)
• SEURAAVA ALOITUS la 25.1.2024 ja kesto 17.5.2025 asti (neljä kk)
• Sipoon Sykkeellä lauantaisin joka toinen viikko klo 10:00-11:30

Ilmoittaudu valmennukseen ostamalla varaus verkkokaupasta! Ilmoittautuminen on
sitova.