Pattia Ikä Kaikki #4 -pienryhmävalmennus

Haluatko lisää voimaa?
Haluatko kasvattaa lihaksiasi?
Haluatko näkyvän ja tuntuvan muutoksen kehonkoostumukseesi?
Oletko motivoitunut ja halukas treenaamaan nousujohteisesti ja tavoitteellisesti?
Haluatko olla kesäkunnossa ympäri vuoden?
Jos vastasit kyllä vähintään kahteen kysymykseen, tämä on juuri sinun jaksosi
tammikuusta 2026 toukokuuhun 2026, neljän kuukauden vahva retki tuloksiin.
Ryhmä on tarkoitettu sinulle tavallinen, tavoitteellinen salikuntoilija, joka haluat

• tutustua harjoittelun progressioon
• varmistaa muun muassa moninivelliikkeiden tekniikat
• treenata nousujohteisesti ohjelman mukaisesti omaa tasoasi haastaen ja
• kehittäen kolme kertaa viikossa
• opetella ohjelmoimaan tavoitteellisia treenijaksoja itse
• saamaan valmiudet voimailussa kilpailemiseen
  --> kaikki nämä ovat investointeja, jotka kasvavat korkoa tulevan elämäsi ajan.

Päätät itse tarkemmin voiman lisäämisen ja lihasmassan kasvattamisen tavoitteesti,
valmentajan kanssa keskustellen.

Kuka sinua valmentaa?
Jouni Varpelaide
Auktorisoitu FAF Personal Trainer®
Trainer4Youn Voimavalmentaja
Motto valmennuksessa: Ikä ei ole kehityksen este.

Jouni kilpailee nykyisin oman treenimotivaationsa fokuksen kirkastamiseksi
leuanvedossa, voimapunnerruksessa ja voimanostossa 60 vuotta täyttäneiden
ikäryhmässä ja on harrastanut kestävyys- ja voimalajeja yhtäjaksoisesti yli 25 vuotta
sekä viime vuosina valmentanut harrastajia, kilpailevia voimailijoita ja muun muassa
pienryhmiä:

• Juoksijan voimavalmennus
• Voimaa + 40-vuotta ja
• PIK eli Pattia Ikä Kaikki -pienryhmiä, joissa osallistujat ovat hankkineet voimaa, lihasmassaa sekä treenitekniikka ja samalla oppineet pohtimaan sekä suunnittelemaan harjoittelunsa ohjelmointia sekä jaksotusta kulloistenkin tavoitteiden saavuttamiseksi.

Huom! Ryhmän koko on 6-10 valmennettavaa.

PIK#4-valmennus sisältää:

• Voimatestauksia valmennuksen myötä osallistujan valitsemissa liikkeissä
• Kehittäviä ohjattuja yhteistreenejä kerran kahdessa viikossa
• Progressiivisen ohjelmoinnin pitkäkestoisesti kolmelle viikkotreenille
• Mahdollisuuksien mukaan pienryhmäläisten kanssa yhteistreenejä ohjattujen lisäksi
• Liikesuorituksen valmennuksen ja liikepankkisi kasvattamisen sekä tavoitteidesi mukaan valitut ohjelmapainotukset
• Tehokeinovariaatiota ja erikoistekniikoita
• Ohjeita tavoitteita tukevaan ruokavalioon
• Valmentajan ja ryhmän tuen WhatsApp -ryhmässä
• Hinta Sykkeen jäsenille 59€/kuukausi (4kk), ei jäsenille 69€/kk
• Valmennuksen kesto 16 viikkoa (4 kk)
• SEURAAVA ALOITUS la 10.1.2026 ja kesto 16.5.2026 asti (neljä kk)
• Valmennukseen kuuluu ylimääräinen orientointitapaaminen la 13.12.2025 ja/tai la 20.12.2025
• Ohjaukset Sipoon Sykkeellä joka toinen lauantai (muutamin poikkeuksin) klo 11:00-12:30, la 10.1., la 24.1., su 8.2., la 21.2., la 7.3., la 21.3., la 28.3., la 18.4., la 2.5. ja la 16.5.

Ilmoittaudu valmennukseen ostamalla varaus verkkokaupasta! Ilmoittautuminen on
sitova.