Pattia Ikä Kaikki -pienryhmävalmennus

Haluatko lisää voimaa?

Haluatko kasvattaa lihaksiasi?

Haluatko näkyvän ja tuntuvan muutoksen kehonkoostumukseesi?

Oletko motivoitunut ja halukas treenaamaan nousujohteisesti ja

tavoitteellisesti? Haluaisitko olla kesäkunnossa ympäri vuoden?

Jos vastasit kyllä vähintään kahteen kysymykseen, tämä on juuri sinun jaksosi helmi-maaliskuussa, yhdeksän viikon vahva retki tuloksiin. Ryhmä on tarkoitettu sinulle; tavallinen, tavoitteellinen salikuntoilija, joka haluat

• tutustua harjoittelun progressioon
• varmistaa muun muassa moninivelliikkeiden tekniikat
• treenata nousujohteisesti ohjelman mukaisesti omaa tasoasi haastaen ja kehittäen kolme kertaa viikossa
• opetella ohjelmointia

--> kaikki nämä ovat investointeja, jotka kasvavat korkoa tulevan elämäsi ajan.

Yläikärajaa ei ole - ainoa kehitystä estävä ikä on korvien välissä.

Päätät itse tarkemmin voiman lisäämisen ja lihasmassan kasvattamisen tavoitteesti, valmentajan kanssa keskustellen.

Kuka sinua valmentaa?

Jouni Varpelaide
Auktorisoitu FAF Personal Trainer®
Trainer4Youn Voimavalmentaja, syksy 2020.
Mottoni valmennuksessa: - Ikä ei ole kehityksen este.

Kilpailen nykyisin oman treenimotivaationi fokuksen kirkastamiseksi voimapunnerruksessa ja
leuanvedossa 60-vuotta täyttäneiden ikäryhmässä.

Olen harrastanut kestävyys- ja voimalajeja yhtäjaksoisesti yli 20 vuotta sekä viime vuosina
valmentanut muun muassa

Juoksijoiden voimavalmennus-,
Voimaa + 40-vuotta- ja
PIK eli Pattia Ikä Kaikki -pienryhmiä,

joissa osallistujat ovat saavuttaneet voimaa, lihasmassaa sekä treenitekniikka ja samalla
oppineet pohtimaan ja suunnittelemaan ohjelmointia sekä jaksotusta kulloistenkin
tavoitteiden saavuttamiseksi.

Huom! Jotta riittävä yksilöllinen ohjaus voidaan varmistaa, ryhmän koko on 4-6
valmennettavaa.

Valmennus sisältää:

• Voimatestauksia valmennuksen alku- ja loppuvaiheessa
• Varmasti kehittäviä, ohjattuja yhteistreenejä kerran viikossa, ja lisäksi treenaat omaehtoisesti, mutta räätälöidyn ohjelman mukaisesti lisäksi 2 kertaa viikossa, mahdollisuuksien mukaan pienryhmäläisten kanssa yhteistreenejä sopien
• Kolmen viikkotreenin progressiivisen ohjelman
• Liikesuorituksen valmennuksen ja liikepankkisi kasvattamisen sekä tavoitteidesi mukaan valitut ohjelmapainotukset
• Tehokeinovariaatiota ja erikoistekniikoita
• Ohjeita tavoitteita tukevaan ruokavalioon
• Valmentajan ja ryhmän tuen WhatsApp -ryhmässä
• Hinta 59€/kuukausi (5kk)
• Valmennuksen kesto 20 viikkoa (5kk)
• SEURAAVA ALOITUS la 7.9.2024 ja kesto 18.1.2025 asti (5kk)
• Sipoon Sykkeellä lauantaisin joka toinen viikko klo 10:00-11:30

Ilmoittaudu valmennukseen ostamalla varaus verkkokaupasta! Ilmoittautuminen on sitova.