#7 Blogi - Aikaa ei riitä liikuntaan, mutta riittääkö se passiivisuuteen?

Tekosyyt sikseen - aloita heti!

Vaikka oma terveys on meille ehkä se tärkein asia elämässä, jää sen käytännön vaaliminen liikunnan kautta usein tekemättä. Arki onkin monelle meistä aikatauluissa pysymistä ja vielä hiukan perässä stressaten.

"Omaa aikaa" vietetään sitten sohvalla kiireisen päivän jälkeen aivojen tyhjentyessä vastaanottimen tai näytön ääressä.

Syitä liikkumattomuuteen on siis monia:

• Aamulla ei ehdi, päivällä ei tule mieleen… illalla ei jaksa.
• Kerran aloitettu liikkuminen on lopetettu, koska odotettuja tuloksia ei tullut heti
• Liikunta ymmärretään usein kalenteriin merkittynä tapahtumana, johon siirrytään, pukeudutaan, koetaan rasittavaksi, jopa vastenmieliseksi.

Ihminen on kuitenkin suunniteltu olemaan ja kulkemaan pystyasennossa. Istuessa menemme säästöliekille ja ravintoaineet imeytyvät osin rasvakudokseen.
Kynttilä palaa molemmista päistä.

Mitäpä jos liikunta olisikin aluksi vain pieniä askelia, jolla päästäisiin pitkälle……pitkään.
Liikuntaa voisi siis verrata vaikka talon rakentamiseen. Projektilla on kiire, mutta seiniä ja kattoa ei voi rakentaa ennenkuin pohjavalu on kuivunut riittävästi.

Siis aluksi:
- Otetaan päivittäin lisää askelia.
- Vähennetään päivittäistä istumista vaikka puolella tunnilla.
- Kun lapset viedään harjoituksiin pidetään samalla vaikkapa oma venyttelytuokio tai käydään kävelyllä.
- Säännöllinen ruokailu
- Illalla lue enemmän ja katso vähemmän.

Mikään näistä toimenpiteistä ei vie sinulta päivästä enempää aikaa poislukien rauhallinen kävely portaissa työpaikan hissin sijaan viidenteen kerrokseen ja takaisin… yhteensä n. 3 minuuttia.

Tästä saattaa avautua väylä liikunnan tielle, joka on henkilökohtainen. Sinä, joka olet liikkunut jo pitkään - mikä pitää motivaatiotasi yllä ja mikä saa sinut liikkumaan säännöllisesti?

Personal Trainer & Ravintovalmentaja

- Markus Kolinen