Nivelrikkoryhmä – Voimaa ja liikettä nivelille
Kurssi on suunnattu sinulle, joka elät nivelrikkokipujen kanssa ja haluat vahvistaa kehoa turvallisesti ja tavoitteellisesti. Neljän kuukauden aikana harjoittelemme tehokkaasti mutta lempeästi – painopiste on aktiivisessa kuntoutumisessa, ei pelkässä ”hoidossa”.
Uusi nivelrikkoryhmä käynnistyy 4.11.2025 klo 17–18!
Tämä neljän kuukauden mittainen kurssi on suunnattu nivelrikkokipujen kanssa eläville, jotka haluavat vahvistaa kehoa ja parantaa nivelten toimintaa turvallisesti ja tehokkaasti.
Tunnit painottuvat voimaharjoitteluun ja aktiiviseen kuntoutumiseen, ei pelkkään ”kuntouttamiseen”. Tavoitteena on lisätä lihasvoimaa, liikehallintaa ja arjen toimintakykyä – askel askeleelta kohti kivuttomampaa ja vahvempaa arkea.
Ryhmä harjoittelee omassa rauhallisessa tilassaan, joten yksityisyys ja turvallinen harjoitteluympäristö on taattu.
Alkaa: 4.11.2025
Aika: Tiistaisin klo 17–18
Kesto: 4 kuukautta
Hinta: 150€/kk
Kesto: 4.11.2025–3.3.2026 (ei yhteistä tapaamista 30.12.2025 & 6.1.2026)
Asiakaspalautteita Markuksen aiemmista ryhmistä:
”Jumppa on ollut tehokasta ja kannustavaa. Se on myös auttanut polvi kipuihin.”
”Opetus on rauhallista ja perusteellista. Kyllä vastasi odotuksia, jopa ylikin.”
”Ryhmän idea sopii loistavasti nivelrikosta kärsiville henkilöille, ikää ja sukupuolta katsomatta. Tukevat ja kannustavat liikkumaan myös kotona.”
”Jos tähän joskus tulee jatkoa toivoisin sen jatkuvan suoraan tästä ja sisältävän myös kuntosaliharjoittelu.”
”Valmentajan asenne on tsemppaava ja asiantunteva. Hyvä kurssi kaikille joille liikkuminen on hankalaa”
”Tunneilla on ollut tosi kiva tunnelma. Olen huomannut, että on taas pitkästä aikaa ollut hauskaa olla ryhmä liikunnassa. Ohjaus on ollut osaavaa ja kannustavaa.”
Tämä on täydellinen startti sinulle, joka haluat ottaa aktiivisen roolin oman hyvinvointisi parantamisessa!
Ilmoittaudu mukaan alla olevan lomakkeen kautta:
Kurssi on suunnattu sinulle, joka elät nivelrikkokipujen kanssa ja haluat vahvistaa kehoa turvallisesti ja tavoitteellisesti. Neljän kuukauden aikana harjoittelemme tehokkaasti mutta lempeästi – painopiste on aktiivisessa kuntoutumisessa, ei pelkässä ”hoidossa”.
Sipoon Syke täyttää 9 vuotta! Yhdeksän vuotta liikettä, hikeä, naurua ja tuhansia treenejä. Yhdeksän vuotta, joiden aikana salimme on kasvanut paikaksi, jossa ei vain kehitetä lihaskuntoa – vaan rakennetaan yhteisöä, joka kannustaa, tukee ja pitää liikkeessä myös silloin, kun oma motivaatio horjuu.
Tässä blogikirjoituksessa käydään läpi olkapään ja hartiarenkaan toiminta, yleisimmät ongelmat ja niiden syyt sekä kerrotaan, miksi kiertäjäkalvosin ja lapatuki ovat olkapään terveyden kannalta tärkeitä. Lisäksi esitellään harjoitusohjelma, jonka avulla voi parantaa olkapäiden liikkuvuutta, lihasten hallintaa ja voimantuottoa.