#27 Miksi sinä liikut tai miksi sinun tulisi liikkua?
Tässä artikkelissa käydään läpi eräs erityisen tärkeä syy miksi harrastaa monipuolista liikuntaa, olit sitten minkä ikäinen tahansa.
Moni liikkuu oman mielihyvän vuoksi, mikä on hyvä asia. Ihmiskeho on luotu liikkumaan ja elimistömme toimii parhaiten monipuolisen liikunnan seurauksena. Aineenvaihdunta
nopeutuu, nivelet voi hyvin ja lihaksissa on voimaa.
Oletko miettinyt; miksi sinä käyt kuntosalilla? Haluatko olla vahvempi? Kasvattaa lihasta? Tiputtaa painoa? Tai pelkästään nautit siitä.
Nykypäivänä uutisoidaan paljon, kuinka ihmisten toimintakyky on huonontunut. Mitä se
toimintakyky sitten on? Toimintakyky voidaan jakaa eri osa-alueisiin, on fyysinen,
psyykkinen, sosiaalinen ja kognitiivinen. Tässä kirjoituksessa uppoudumme fyysiseen osa-
alueeseen, joka on hyvin paljon läsnä kuntosali harjoittelussa.
Fyysinen toimintakyky tarkoittaa, että pystyt itsenäisesti suorittamaan ihmiselle luonnollisia ja tärkeitä asioita. Siihen liittyy voima, kestävyys, liikkuvuus ja kehonhallinta. Toimintakyky alkaa kehittymään syntymästä asti, mutta noin 35 vuoden jälkeen alkaa hiljalleen heikkenemään. Riskit sairastua mm. Sarcopenia (lihas kato) tai Osteoporosiin (luun tiheyden heikkeneminen) lisääntyy. Kuten myös kyky tasapainotella voi mennä vaikeammaksi. Tämän takia kuntosalilla käydessä olisi hyvä huomioida eri osa-alueita ja harjoitella monipuolisesti jo nuoresta asti.
Miten sitten kuntosaliharjoittelu voi vaikuttaa toimintakykyyn ja perusarkeen?
Jokainen kerta, kun istut alas tuolille ja nouset ylös teet luonnollisen kyykyn. Eli salilla tekemällä kyykkyjä vahvistat toimintakykyäsi nousta omin avuin ylös tuolilta. Mites sitten vaikka pystypunnerrus. Joka kerta kun nostat jotain kaapin ylähyllylle, niin siinä tapahtuu
pystypunnerrus. Tai tiputat avaimet maahan, joten joudut tekemään maastavedon
nostaessasi ne. Monet peruskuntosali liikkeet siirtyvät arkipäiviin ihmisten luonnollisiin
liikemalleihin täten edistäen toimintakykyä.
Liikkuvuus ja kehonhallinta ovat vahvasti keskiössä erilaisissa tuki- ja liikuntaelin vaivoissa.
Ihminen on luotu liikkumaan moneen eri suuntaan, mutta nykyihmisistä on tullut hyvin
kankeita ja eivät välttämättä hallitse keskivartalon liikkeitä tarpeeksi hyvin. Esimerkiksi
siivotessa saattaa selkä kipeytyä vääränlaisen kuormituksen takia. Olkanivelessä saattaa
tuntua kipua käden ylös nostaessa huonon liikkuvuuden takia. Kuulostaako tämä kenties
tutulta?
Fiksusti treenaaminen edistää meidän toimintakykyämme pystyäksemme elämään
itsenäisesti ja huoletonta elämää. Päättömästi liikaa, väärällä tapaa, liian yksitoikkoisesti tai
huonoilla liikemalleilla treenaaminen voi tuottaa vuosien myötä harmia.
Jos tarvitset vinkkejä, miten voisit optimoida omaa treenaamistasi tai edistää toimintakykyäsi, tule matalalla kynnyksellä nykimään hihasta niin autamme.