Keskivartalo kuntoon | Sipoon Syke

Keskivartalo kuntoon pienryhmävalmennuksessa

Tämän kevään ehdoton "must"! Nimittäin tässä valmennuksessa keskitytään keskivartalon lihaksiin ja laitetaan keskivartalot kuntoon!

Valmennuksessa keskitytään keskivartalon voimatasapainon parantamiseen sekä kehonhuoltoon.

Valmennus sopii kaikille, jotka kärsivät yleisistä staattisen työn ongelmista.

Staattinen työ ilman oikeanlaista ja riittävää harjoittelua aiheuttaa muun muassa liikelaajuuksien lyhenemistä, joka ilmenee esimerkiksi takareisien ja lonkankoukistajien kireytenä, sekä lyhentyneellä askeleella. Keskivartalon lihasten epätasapaino ja syvien lihasten passiivisuus aiheuttaa usein myös kipuja alaselkään.

Näiden seurauksena alkaa tasapaino ja koordinaatio vähitellen heikentyä.

Tämä valmennus on myös loistava tukemaan myös muuta harjoitteluasi! Saat itsestäsi harjoittelussa enemmän irti, kun kehosi on toiminnallinen ja joustava.

Valmennus sisältää:

  • Lihaskuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • Ohjeet dynaamiseen kehonhuoltoon
  • Ohjeet voimatasapainoa tukevaan harjoitteluun
  • Ohjeet keskivartalon syvien lihasten harjoitteluun
  • Valmentajan ja ryhmän tuen suljetussa WhatsApp -ryhmässä
  • Kurssin kesto 3 kk
  • Hinta 89€/kk
  • Maanantaisin klo 19:15-20:15 13.1.2020 alkaen!


Valmentajana Personal Trainer & Ravintovalmentaja Markus Kolinen

Voit myös ilmoittautua mukaan valmennukseen ostamalla valmennuspaketti verkkokaupasta!


Breathing Flow klo 11-12 & Breathing and RelaxYin klo 12:15-13:30. Ilmoittaudu mukaan yhteen tai molempiin.

Tule joogaamaan Pian kanssa tulevana sunnuntaina

Meidän entinen vakio-ohjaajamme, Pia Närhi, saapuu meille vierailulle. Hän ilahduttaa meitä ohjaamalla kaksi ihanaa joogatuntia sunnuntaina 23.2. Tätä tilaisuutta ei kannata jättää hyödyntämättä!

Lue lisää


Vuoden työntekijä-äänestys käynnissä!

Käy äänestämässä neljää eri kategoriaa joko paikan päällä tai verkossa ja vaikuta siihen, kenet kruunataan vuoden 2019 "työkaveriksi", "positiivisimmaksi", "tunnelmanluojaksi" sekä "esimerkiksi".

Lue lisää