Ryhmäliikunta työyhteisölle – hyvinvointia, energiaa ja yhteishenkeä

Kaipaatteko työporukkaan lisää energiaa, yhteisöllisyyttä ja hyvää fiilistä? Ohjattu ryhmäliikunta tarjoaa matalan kynnyksen tavan liikkua yhdessä – kokemuksesta riippumatta. Jokainen tunti suunnitellaan osallistujien mukaan, ja tunnelma on aina kannustava ja innostava, ei kilpailullinen.

Tarjoamme monipuolisia ja innostavia ryhmäliikuntatunteja yritysten tarpeisiin – oli kyseessä sitten työhyvinvointipäivä, viikoittainen liikuntatuokio tai virkistyspäivän kohokohta. Tuntivalikoimastamme löytyy jokaiselle jotakin – rauhoittumista, sykettä, voimaa tai hauskanpitoa.

Miksi valita ryhmäliikunta työyhteisölle?

Ryhmäliikunta tarjoaa enemmän kuin pelkän liikuntahetken – se tukee koko työyhteisön hyvinvointia ja vahvistaa tiimihenkeä.

Hyödyt arkeen:

• Lisää yhteenkuuluvuutta – yhteinen tekeminen rakentaa hyvää tiimihenkeä
• Vähentää stressiä ja parantaa fiilistä – liikunta tekee hyvää myös mielelle
• Tuo virkeyttä ja energiaa – vaikka päivään, viikkoon tai kuukauteen

Milloin ja missä – te päätätte

Liikuntatunnit voidaan toteuttaa juuri silloin, kun se sopii teidän aikatauluunne parhaiten:

• Aamulla ennen työpäivää – loistava startti päivään
• Työpäivän lomassa – virkistävä tauko arjen keskelle
• Iltapäivällä tai heti työpäivän jälkeen – hyvä päätös päivälle, ja suoraan kotiin suihkun kautta

Moni työporukka suosii aamu- tai ilta-aikoja, koska silloin peseytyminen ja siirtymiset hoituvat sujuvammin. Me joustamme – ja tulemme sinne, missä te olette.

Tunnit voidaan järjestää yrityksen tiloissa tai liikuntakeskuksissamme Sipoossa tai Loviisassa. Ohjaajamme ovat kokeneita liikunta-alan ammattilaisia, jotka osaavat huomioida erilaiset kuntotasot ja ryhmien erityistarpeet.

Esimerkkejä tuntivaihtoehdoista:

LineDance
Suosittu rivitanssitunti, jossa rytmitetään helppoja askelsarjoja mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Hauskaa, hikistä ja helppoa lähestyä!

Pilates
Keskivartalon hallintaa, kehonhuoltoa ja syvien lihasten aktivointia. Erinomainen istumatyötä tekeville.

Jooga
Rauhoittava ja kehoa huoltava tunti, joka sopii kaikentasoisille. Hengitys, liike ja läsnäolo yhdistyvät.

HIIT (High Intensity Interval Training)
Tehokas syketreeni, jossa vuorottelevat intensiiviset työjaksot ja lyhyet tauot. Nopea, hikinen ja tuloksellinen.

Crosstraining
Monipuolinen lihaskuntoharjoittelu, jossa yhdistyy voima, kestävyys ja toiminnallisuus.

Toiminnallinen harjoittelu
Liikkeitä, jotka kehittävät koko kehoa. Harjoittelu perustuu kehon luonnollisiin liikeratoihin.

Sali-Circuit (huom! Ryhmäkoko max 14 hlö.)
Kiertoharjoittelua kuntosalilla – tehokas ja monipuolinen tapa kehittää voimaa ja kuntoa.

Skumppa-jooga
Joogaa kevyellä twistillä – lasillinen kuohuvaa tuo rentoa fiilistä työporukan kesken.

Tankotanssi (yhteistökumppanin kanssa toteutettavissa)
Voimaa, notkeutta ja itsevarmuutta kehittävä tunti tangon ympärillä. Sopii myös ensikertalaisille.

Ilmajooga (yhteistökumppanin kanssa toteutettavissa)
Kankaan varassa tehtävää joogaa, joka tuo keveyttä ja uusia ulottuvuuksia kehonhallintaan.

Kangoo Jumps (yhteistökumppanin kanssa toteutettavissa)
Pomppivaa, nivelystävällistä ja superhauskaa! Käytössä erikoiskengät, jotka vaimentavat iskut.

RPV (Reisi-Pakara-Vatsa)
Tavoitteellista lihaskuntotreeniä kehon tärkeille alueille. Hyvin suunniteltu tunti tuo tulosta.

Kahvakuula
Voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa yhdellä välineellä. Sopii kaikenikäisille ja -tasoisille.

UpperBody
Ylävartalon lihaskuntoa kehittävä tunti – käsivarret, hartiat, selkä ja rintalihakset töihin!

Spinning
Sisäpyöräilyä vaihtelevilla vastuksilla ja musiikin tahdissa. Erinomainen kestävyyskunnon nostaja.

Vesijumppa / Hydrobic (yhteistökumppanin kanssa toteutettavissa)
Nivelystävällinen mutta tehokas koko kehon treeni vedessä. Sopii kaikenikäisille.

Pumppi
Lihaskuntotunti levytangon ja musiikin tahdissa – kehittää voimaa ja kestävyyttä.

Keppijumppa
Selkää ja hartiaseutua avaava, kevyt mutta tehokas jumppa. Hyvä valinta toimistotyön vastapainoksi.

Latin-Dance
Lattaritunnelmaa ja lämpöä liikkeessä! Salsa, bachata, reggaeton – tanssin ilo tarttuu.

Zumba
Maailman suosituin tanssiliikuntatunti. Helppoja askelia ja paljon hymyä – sopii kaikille.

ShowDance
Näyttävää ja energistä tanssia, jossa yhdistyy tekniikka ja esiintymisen ilo.

Twerkkaus
Rento ja rohkea tunti, jossa opetellaan lantion liikkeitä ja hauskoja koreografioita.

Kaikki tuntimme ovat räätälöitävissä ryhmän toiveiden mukaan – kysy lisää ja rakennetaan yhdessä juuri teidän porukalle sopiva liikuntakokemus!

Toteutustapavaihtoehdot – valitkaa teille sopivin

1. Viikkotunnit

– Esimerkiksi maanantaisin kehonhuoltoa tai torstaisin toiminnallista treeniä

Säännöllinen liikunta tuo rutiinia ja lisää vireyttä.

2. Kuukausittaiset teematunnit

– Uutta joka kerta: jooga, HIIT, pilates, keppijumppa, kehonhuolto…

Vaihtelu pitää mielen ja kehon virkeänä.

3. Pienryhmävalmennus

– Kohdennettua ohjausta esim. istumatyöläisille, esimiehille tai tietyn tavoitteen tueksi

Yksilöllisempää tukea pienemmälle porukalle.

Miksi juuri teidän työporukkanne hyötyy tästä?

• Tuo energiaa, taukoja ja hyvää oloa arkeen
• Tukee työkykyä ja jaksamista pitkällä aikavälillä
• Vahvistaa tiimihenkeä ja yhteisöllisyyttä
• Luo myönteistä ilmapiiriä, joka näkyy ja tuntuu myös työssä

Kaikki tunnit suunnitellaan yhteistyössä teidän kanssa. Huomioimme liikkujien lähtötason, toiveet ja aikataulut – jotta jokainen tunti tuntuu omalta.

Kysy lisää tai pyydä ehdotus – tehdään yhdessä teille sopiva kokonaisuus, joka tukee sekä hyvinvointia että työyhteisöä.