#Sykehaaste / #Konttihaaste
Haasta itsesi! Heinä-elokuun treeni, jonka voit suorittaa milloin tahansa.
Voit käydä tekemässä haasteen joko Treenikontilla tai salilla Sykkeellä.
Säännöt:
M: 5.000kg
N: 3.500kg
Liike 1. Penkkipunnerrus
Liike 2. FGTO (From Ground To Overhead) = Tanko maasta suorille käsille
Liike 3. Maastaveto
Tee jokaista liikettä yksi toisto ja sen jälkeen kierros uudestaan. Valitse itsellesi sopivat painot jokaiseen liikkeeseen ja tee kierrokset tavoite kg-määrään asti mahdollisimman nopeasti. Aika ratkaisee.
Muut säännöt: ei saa pudottaa ja voit yrittää haastetta heinä-elokuun aikana niin monta kertaa kuin haluat.
Esim. Mies: Penkkipunnerrus 80kg, FGTO 40kg, Maastaveto 100kg = yhteensä 220kg. 23 kierrosta x 220kg = 5060kg.
Tee treeni ja laita oma aika tulostauluun tai/ja postaa sosiaaliseen mediaan käyttäen #sykehaaste tai/ja #konttihaaste niin poimimme sieltä kuvia ja jaamme niitä meidän some-kanaviin. Kaikkien sykehaasteen suorittaneiden kesken arvomme pienen palkinnon. Parhaan ajan tehneelle molemmissa kategorioissa on myös luvassa palkinto.
Voit täyttää suorittamasi ajan myös tähän alle:
Vielä ehdit ilmoittautaua mukaan alkaviin pienryhmävalmennuksiin. Löydä itsellesi sopiva valmennus ja vie harjoittelu uudelle tasolle.
Sipoon Sykkeeltä löydät monipuolisen valikoiman erilaisia ryhmäliikuntatunteja. Tutustu tuntivalikoimaan tarkemmin ja löydä itsellesi sopivimmat tunnit.