SYKE THE BOX – Toiminnallisen harjoittelun uusi aikakausi
Sipoon uusi toiminnallisen harjoittelun treeniyhteisö.
Ohjattuja treenejä, suunnitelmallista ohjelmointia ja valmentajat, jotka auttavat sinua kehittymään – lähtötasostasi riippumatta.
Syke the Box on toiminnalliseen harjoitteluun keskittyvä treeniyhteisö, jonka harjoituksissa yhdistyvät voima, kestävyys, liikkuvuus ja vauhti. Treenit ovat monipuolisia ja tavoitteellisia, mutta ennen kaikkea sellaisia, että niihin on kiva tulla uudestaan.
Täällä nostetaan, työnnetään, vedetään, kannetaan, juostaan ja hikoillaan – yhdessä ammattitaitoisten valmentajien kanssa.
The Boxiin ei tulla siksi, että olet jo hyvässä kunnossa – tänne tullaan kehittymään.
Olit sitten palaamassa liikunnan pariin, kyllästynyt perinteiseen kuntosalitreeniin, kaipaat lisää haastetta omaan harjoitteluusi tai tähtäät HYROX-tapahtumaan, treenit skaalataan, eli sopeutetaan, aina sinun lähtötasollesi.
Sinä tuot itsesi paikalle. Me pidämme huolen siitä, että tiedät mitä tehdä.
Ennakkomyynti on pyörähtänyt käyntiin ja ensimmäiset ennakkojäsenet ovat jo mukana! 🔥
Mitä The Boxilla tehdään?
Harjoitellaan voimaa, kestävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
The Boxin harjoittelu on toiminnallista ja monipuolista. Tavoitteena on rakentaa fyysistä kapasiteettia, josta on hyötyä niin arjessa, harrastuksissa kuin urheilussakin.
Kyykkyjä. Nostoja. Soutua. Juoksua. Kahvakuulia. Kelkan työntämistä. Kehonpainoliikkeitä. Ja paljon muuta.
Jos HYROX kiinnostaa, The Box tarjoaa myös erinomaisen ympäristön sen harjoitteluun.
Täällä jokaisella treenillä on tarkoituksensa.
Harjoittelun taustalla on pitkälle suunniteltu ohjelmointi ja selkeä punainen lanka, joka kulkee läpi vuoden.
Ohjelmoinnin pohjana on GPP (General Physical Preparedness) eli yleisen fyysisen toimintakyvyn kehittäminen. Harjoittelussa kehitetään monipuolisesti esimerkiksi voimaa, kestävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa.
Vuoden aikana harjoittelussa on erilaisia painopistealueita, mutta kokonaisuus tähtää siihen, että kehityt monipuolisesti ja rakennat vahvan fyysisen pohjan – olipa tavoitteesi parempi toimintakyky arjessa, oma ennätys tai esimerkiksi HYROX.
Päivittäiset treenit ja niiden ohjeistukset löytyvät valmennusalustalta.
Valmentajat ovat täällä sinua varten
The Boxissa sinun ei tarvitse arvailla, mitä pitäisi tehdä tai miten liike kuuluu suorittaa.
Valmentaja ohjaa treenin, auttaa tekniikassa ja soveltaa liikkeet ja kuormat sinun lähtötasollesi sopiviksi. Tavoitteena ei ole vain saada treeniä tehtyä, vaan auttaa sinua kehittymään.
Meille valmennuksen laatu on kaikki kaikessa. Haluamme ympärillemme rautaisia alan ammattilaisia, jotka osaavat valmentaa erilaisia treenaajia ja ennen kaikkea nähdä ihmisen treenin takana. Sinun tavoitteesi, lähtötasosi ja kehityksesi ovat valmennuksen keskiössä.
Ohjelmoinnin ja valmennuksen taustalla toimii Head Coachimme Clinton Page, Certified CrossFit Level 3 Trainer (CF-L3). Kyseessä on kokeneille valmentajille tarkoitettu edistynyt valmentajasertifiointi, joka edellyttää aiempia valmentajakoulutuksia, käytännön valmennuskokemusta ja sertifiointikokeen läpäisemistä. Sertifioinnissa arvioidaan muun muassa ohjelmointia, valmentamista ja liikkeiden opettamista.
Alkuvaiheessa The Boxilla valmentaa neljän valmentajan tiimi, jota kasvatamme toiminnan kehittyessä. Haluamme rakentaa tiimin, jonka osaamiseen voit luottaa – treenistä toiseen.
Haluaisitko mukaan valmentajatiimiin?
Etsimme parhaillaan lisää valmentajia mukaan The Boxin matkalle. Jos olet valmentaja ja haluat olla mukana rakentamassa uutta treeniyhteisöä Sipooseen, laita hakemus tulemaan!
Haluatko innostaa muita liikkumaan ja olla osa luomassa uutta mahtavaa yhteisöä? Sipoon Syke hakee energisiä ja ammattitaitoisia valmentajia uudelle toiminnallisen harjoittelun salillemme, Syke the Boxille, joka avautuu syksyllä. Tule mukaan valmentamaan, inspiroimaan ja kasvamaan osana Sykkeen tiimiä!
Yksilötreeniä, mutta kuitenkin ryhmätreeni
The Boxissa treenataan pienissä, enintään 10 hengen ryhmissä. Teette saman päivän treenin yhdessä, mutta jokainen harjoittelee oman lähtötasonsa, tavoitteidensa ja senhetkisen tilanteensa mukaan.
Valmentaja ohjaa koko treenin ajan, auttaa tekniikassa ja soveltaa tarvittaessa liikkeitä, toistoja ja kuormia. Näin samassa ryhmässä voi treenata sekä ensimmäisiä askeliaan ottava että jo pitkään harjoitellut – ja molemmat saavat treenistä itselleen sopivan.
Ohjattuja treenejä on tarjolla päivittäin, myös aamuisin ja aamupäivisin. Tunneille ilmoittaudutaan etukäteen varausjärjestelmän kautta. Tulethan paikalle hyvissä ajoin – kun treeni alkaa sovittuun aikaan, ehditään tehdä yhdessä hyvä ja ehjä tunti. Samalla osoitamme kunnioitusta valmentajaa ja muita treenaajia kohtaan.
Ohjattujen treenien lisäksi jäsenyyteen kuuluu Open Gym -harjoittelu sekä ohjelmoidut treenit omatoimista harjoittelua varten. Voit siis treenata myös silloin, kun ohjattu tunti ei sovi aikatauluusi.
Ryhmä tuo treeniin energian, yhteisön ja kannustuksen. Täällä opitaan tuntemaan treenikaverit, tsempataan toisia ja iloitaan muiden onnistumisista.
Koska yhdessä treenaaminen on yksinkertaisesti hauskempaa.
Aloittaminen on tehty helpoksi
Ensimmäinen kerta uudessa treenipaikassa voi jännittää. Varsinkin silloin, jos et vielä tunne liikkeitä, välineitä tai koko paikan tapaa treenata.
Siksi The Boxilla aloittaminen on tehty helpoksi.
Ensimmäinen askel on alkeiskurssi, jossa tutustut rauhassa The Boxin treeneissä tarvittaviin liikkeisiin, tekniikoihin ja käytäntöihin. Käymme läpi, miten treenit toimivat, miten välineitä käytetään ja mitä sinun on hyvä tietää ennen ensimmäistä varsinaista treeniä.
Sinun ei tarvitse osata etukäteen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta tai valmista kuntosalitaustaa.
Me opetamme. Sinä opit. Sitten treenataan.
Alkeiskurssin jälkeen sinulla on perustiedot ja -taidot, joiden avulla voit hypätä mukaan The Boxin ohjattuihin treeneihin turvallisesti ja hyvillä fiiliksillä. Ja mikä tärkeintä – tiedät jo, minne olet tullut.
Alkeiskurssilla pääset aloittamaan toiminnallisen harjoittelun turvallisesti, opit The Boxin toimintatavat ja saat varmuuden lähteä mukaan varsinaisiin treeneihin, eli WOD:eihin – ilman minkäänlaista aiempaa kokemusta.
Oletko valmis ottamaan seuraavan askeleen?
Saat pienryhmän, jossa treenaat oman tasosi mukaan. Saat valmiiksi suunnitellut treenit, valmentajan tuen ja mahdollisuuden kehittyä tavoitteellisesti.
Yhdellä jäsenyydellä saat kaksi salia. Nyt on hyvä hetki liittyä.
The Boxin ennakkomyynti on käynnissä 20.10.2026 asti.
129 €:lla saat yli 400 €:n arvosta etuja ja palveluita, kuten:
✓ Alkeiskurssin
✓ Ensimmäisen kuukauden treenioikeuden
✓ InBody-mittauksen
✓ Goal Review -sessioita
✓ Tapahtumia, seminaareja ja haasteita ensimmäisen vuoden aikana
✓ Sipoon Sykkeen palvelut käyttöösi
✓ Ei liittymismaksua
The Box -jäsenyys 129 € / kk ja on toistaiseksi voimassa oleva kuukausittainen jäsenyys.
Sinä tuot itsesi paikalle. Me pidämme huolen, että tiedät mitä tehdä.
Liity mukaan postituslistalle ja pysyt ajantasalla
Liity mukaan Syke the Box sähköpostilistalle, jossa kerromme pintaa syvemmältä meidän toiminnasta, lähetämme sinulle vinkkejä sähköpostiin ja saat ensimmäisenä tiedon meidän aikatauluista ja pääsyn ilmoittautumaan alkeiskurssille ja tunneillemme.