Kysymyksiä? Meillä on vastauksia.

Boxille voi tulla monenlaisesta lähtökohdasta. Et tarvitse valmista kuntoa, aikaisempaa kokemusta tai tiettyä tavoitetta aloittaaksesi. Tärkeintä on, että haluat kehittyä ja olet valmis tekemään töitä sen eteen.

Alta löydät vastauksia yleisimpiin kysymyksiin Boxin treeneistä, aloittamisesta, valmennuksesta ja jäsenyydestä.

En ole koskaan tehnyt toiminnallista harjoittelua. Voinko tulla?

Kyllä! Siksi meillä on alkeiskurssi, joka mahdollistaa turvallisen aloittamisen ilman minkäänlaista ennakko-osaamista.

Entä jos en ole hyvässä kunnossa?

Ei haittaa. Harjoitteet voidaan aina soveltaa omaan lähtötasoosi, joten jokainen voi treenata itselleen sopivalla tasolla.

Tarvitsenko kuntosalitaustaa?

Et. Et tarvitse aikaisempaa kuntosaliharjoittelua tai muuta treenitaustaa aloittaaksesi The Boxilla.

Pitääkö minun osallistua molempiin alkeiskurssin kertoihin?

Kyllä. Alkeiskurssi muodostuu kahdesta kerrasta, ja kokonaisuus on suunniteltu niin, että molemmat kerrat kuuluvat mukaan.

Mitä tapahtuu alkeiskurssin jälkeen?

Saat neljän viikon jäsenyyden, jonka aikana pääset soveltamaan oppimaasi The Boxin treeneissä ja tutustumaan toimintaan käytännössä.

Olen harjoitellut aikaisemmin tällä tavalla ja käynyt on-ramp-kurssin. Tarvitseeko minun käydä alkeiskurssi?

Aikaisempi kokemus toiminnallisesta harjoittelusta ja on-ramp-kurssi antavat hyvän pohjan The Boxilla aloittamiseen. Alkeiskurssi ei siis välttämättä ole tarpeen. Ota meihin tässä tapauksessa yhteyttä, niin katsotaan yhdessä, mikä olisi juuri sinulle sopivin tapa aloittaa.

Minkälainen valmennustausta valmentajilla on?

Valmennuksesta vastaa Head Coachimme Clinton Page yhdessä muun valmentajatiimin kanssa. Clintonilla on pitkä kokemus toiminnallisesta harjoittelusta ja valmentamisesta sekä Certified CrossFit Level 3 Trainer (CF-L3) -sertifiointi.

Myös muu valmentajatiimimme koostuu kokeneista valmentajista, joilla on erilaisia koulutus- ja valmennustaustoja. Tiimiä rakennetaan jatkuvasti toiminnan kehittyessä.

Millaisiin kellonaikoihin tunteja on päivittäin tarjolla?

Ohjattuja treenejä on eri aikoihin päivän aikana – myös aamuisin ja aamupäivisin, eli kaikki treenit eivät painotu iltaan.

Aikataulu elää toiminnan käynnistyessä ja kehittyessä. Kuuntelemme mielellämme jäsentemme toiveita ja muokkaamme tuntitarjontaa mahdollisuuksien mukaan sen mukaan, millaisille treeniajankohdille on kysyntää.

Mihin The Boxin ohjelmointi perustuu?

Ohjelmoinnin pohjana on GPP (General Physical Preparedness) eli monipuolisen fyysisen toimintakyvyn kehittäminen. Tavoitteena on rakentaa monipuolinen pohja, jossa kehittyvät esimerkiksi voima, kestävyys, nopeus, liikkuvuus, koordinaatio ja kehonhallinta.

Mitä WOD tarkoittaa?

WOD tulee sanoista Workout of the Day, eli päivän treeni. The Boxilla päivän treeni on valmiiksi suunniteltu ja valmentajan ohjaama. Jokainen treeni voidaan tarvittaessa soveltaa omaan lähtötasoon sopivaksi.

Kuinka pitkä yksi treeni on?

Ohjattu treeni kestää noin tunnin. Tunti sisältää valmentajan ohjeistuksen, lämmittelyn, päivän harjoituksen ja tarvittaessa loppuverryttelyn.

Voinko soveltaa treeniä, jos jokin liike ei sovi minulle?

Kyllä. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse tehdä juuri samalla tavalla. Valmentaja auttaa tarvittaessa löytämään sopivan vaihtoehdon, jotta saat treenistä turvallisen ja tehokkaan juuri omalle lähtötasollesi.

Mitä The Boxin jäsenyyteen kuuluu?

Jäsenyyteen kuuluu ohjatut The Box -treenit, Open Gym -harjoittelu ohjattujen tuntien ulkopuolella sekä valmiiksi suunniteltu ohjelmointi. Lisäksi jäsenyyteen kuuluvat Goal Review -tapaamiset sekä Sipoon Sykkeen palvelut, kuten ryhmäliikunta, kuntosali, suihkut ja saunat.

Kuinka pitkäksi aikaa minun täytyy sitoutua?

Jäsenyys on toistaiseksi voimassa oleva, eli sinun ei tarvitse sitoutua pitkäksi määräajaksi. Jäsenyyden irtisanomisaika on 30 päivää, ja irtisanominen määräytyy oman henkilökohtaisen treenikautesi mukaan.

Me uskomme kuitenkin pitkäjänteiseen harjoitteluun. Kehittyminen vaatii aikaa, säännöllisyyttä ja sitoutumista omaan tekemiseen – vaikka välillä elämässä tuleekin tilanteita, jolloin treenaaminen ei yksinkertaisesti mahdu mukaan. Silloin jäsenyyden voi päättää ilman pitkää määräaikaista sitoutumista.

Minulla on jo Sipoon Sykkeen jäsenyys. Miten minun tulisi toimia?

Jos olet jo Sipoon Sykkeen jäsen, ota asiakaspalveluumme yhteyttä, niin katsotaan yhdessä nykyisen jäsenyytesi tilanne ja miten The Boxin jäsenyys saadaan kätevästi aktivoitua.

Mitä HYROX on?

HYROX on kansainvälinen fitnesskilpailu, jossa yhdistyvät juoksu ja toiminnalliset harjoitteet. Kilpailussa vuorottelevat 1 kilometrin juoksuosuudet ja erilaiset toiminnalliset työosuudet, kuten kelkan työntö ja veto, soutu, farmer’s carry ja wall balls.

The Boxilla harjoitellaan monipuolisesti samoja fyysisiä ominaisuuksia, joita HYROXissa tarvitaan – mutta sinun ei tarvitse tähdätä kilpailuun osallistuaksesi treeneihin. Harjoittelu sopii erilaisiin tavoitteisiin ja lähtötasoihin.