Tiistain 24.10. ryhmäliikunnat

Klo 9.30-10.30 - Sali-Circuit 60 - Ohjaajana Nette - Kuntosali
Ohjattua lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteilla. Kuntosaliohjelma päivittyy aina noin 6-8 viikon välein. Tällä tunnilla saat siis valmiin kuntosaliohjelman jota halutessasi voit tehdä myös omatoimisesti useamman kerran viikossa. Omatoiminen lämmittely ennen tunnin alkua. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

Klo 17.15-18.00 - RPV 45 - Ohjaajana Minttu - Ryhmäliikuntasali
Tunnilla harjoitellaan tehokkaasti reidet, pakarat ja vatsalihakset. Tunti alkaa liikkuvalla alkulämmittelyllä perinteiseen aerobic-tyyliin. Tunnilla ei käytetä lisävälineitä toki siihen on mahdollisuus. Helppo mutta tehokas lihaskunto-tunti, joka sopii kaikille. Ei sisällä hyppimistä.

Klo 18.10-18.55 - Dance 45 - Ohjaajana Minttu - Ryhmäliikuntasali
Tanssillinen tunti jossa hiukan haastavampiakin koreografioita joten rytmillistä osaamista on hyvä olla. Anna askelten ja musiikin viedä, nauti omasta kehostasi, nauti siitä että osaat ja onnistut. Hikeä ja hyvää fiilistä aivan varmasti!

Klo 19.00-20.00 - Jooga 60 - Ohjaajana Minttu - Ryhmäliikuntasali
Yin jooga on hyvin rauhallinen, kehoa ja mieltä huoltava tunti. Yin joogassa keskitytään pitkiin passiivisiin venytyksiin sekä mielen rauhoittamiseen. Tunti soveltuu kaikille.
Flow jooga on virtaavin liikkein tapahtuvaa työskentelyä asanoiden eli jooga-asentojen parissa. Tunnilla tehdään sarja, jota harjoitetaan toistuvasti hengityksen tahtiin, niin että asanat tulevat tutuiksi. Sarjat sisältävät eteen- ja taaksetaivutuksia sekä kiertoja. Flow jooga kehittää voimaa liikkuvuutta ja tasapainoa sekä tukee ryhtiä.

Klo 19.00-19.45 - Motosumo sisäpyöräilyn virtuaalitunnit 45 - Ohjaajana Anton - Spinningsali
Sisäpyöräilyn virtuaalituntien esittely.

Ilmoittautuminen varausjärjestelmän kautta.