Torstain 26.10. ryhmäliikunnat

Klo 9.00-9.45 - Body 45 - Ohjaajana Jukka - Ryhmäliikuntasali
Koko kehon lihaskuntotunti. Alkulämmittelyn jälkeen muokataan koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Sopii myös aloittelijoille.

Klo 17.15-18.15 - PowerBody 60 - Ohjaajana Mari - Ryhmäliikuntasali
Helppo alkulämmittely joka ei sisällä askelkuvioita. Tunti haastaa tasapainoa ja kehittää lihaskuntoa.
Liikkeet tehdään kolmen tai neljän liikkeen pattereissa. Apuna voidaan käyttää omaa kehoa, käsipainoja, tankoja, kahvakuulia ja step lautaa. Raskaimmista liikkeistä on aina kevyempi vaihtoehto. Tunti sopii kaikille.

Klo 18.20-19.20 - Spinning 60 - Ohjaajana Mari - Spinningsali
Basic Spinning on kevyempi peruskestävyys tunti joka sopii erinomaisesti vasta-alkajalle. Tunnille voi hyvin myös pidempään polkeneet tulla mukaan ja polkea täysillä jos siltä tuntuu. Tunnin kesto 60 minuuttia.

Klo 18.30-19.15 - H.I.I.T 45 - Ohjaajana Lili - Ryhmäliikuntasali
Kirjainyhdistelmät HIIT tulee englanning kielisistä sanoista High Intensity Interval Training. Kyseessä on siis intervalliharjoitus. Tunti sisältää monipuolista harjoittelua intervallityyppisesti. Pyrimme kehittämään suorituskykyä mm. kesätävyys-, voima- ja liikkuvuusharjoitusten avulla. Tunnilla tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä ja sykettä nostattavia liikkeitä sekä omalla kehonpainolla että erilaisia välinetä käyttäen.

Klo 19.30-20.30 - Äijäjooga 60 - Ohjaajana Mari - Ryhmäliikuntasali
Syyskauden uutuustunti, joka on nimensä mukaisesti suunniteltu nimenomaan äijille, eli miehille. Kyseessä on astanga jooga joka on fyysisempää ja siinä liikutaan pailjon. Rohkeasti mukaan kokeilemaan!

Ilmoittautuminen varausjärjestelmän kautta.