Kysymyksiä? Meillä on vastauksia.

Boxille voi tulla monenlaisesta lähtökohdasta. Et tarvitse valmista kuntoa, aikaisempaa kokemusta tai tiettyä tavoitetta aloittaaksesi. Tärkeintä on, että haluat kehittyä ja olet valmis tekemään töitä sen eteen.

Alta löydät vastauksia yleisimpiin kysymyksiin Boxin treeneistä, aloittamisesta, valmennuksesta ja jäsenyydestä.

En pääse avajaisiin – voinko tutustua Syke the Boxiin myöhemmin?

Totta kai! Tutustumaan pääsee ensisijaisesti vain ennalta ilmoitettuina tutustumis- ja tapahtuma-aikoina.

Jos olet jo suorittanut toiminnallisen harjoittelun alkeiskurssin toisella salilla, voit sopia erikseen tutustumiskäynnistä myös jonkin viikoittaisen WOD-treenin yhteydessä.

Tutustumiskäynti tulee aina varata etukäteen asiakaspalvelumme kautta.

Mistä löydän ohjattujen tuntien aikataulun?

Löydät Syke the Boxin ohjattujen tuntien viikkoaikataulun täältä.

Huomioithan, että aikataulu on alustava. Päivitämme sitä jäsenmäärän ja kysynnän kehittyessä sekä tarvittaessa toiminnan käynnistyttyä.

Olen käynyt CrossFit On-Ramp -alkeiskurssin. Pitääkö minun silti käydä Syke the Boxin alkeiskurssi?

Et tarvitse uutta alkeiskurssia, jos olet jo suorittanut esimerkiksi CrossFit On-Ramp -kurssin tai vastaavan alkeiskurssin toisella toiminnallisen harjoittelun salilla.

Suosittelemme kuitenkin tutustumaan myös meidän alkeiskurssiimme. Se sisältyy tällä hetkellä ennakkojäsenyyteen, ja samalla pääset tutustumaan Syke the Boxin käytäntöihin, valmennukseen ja treeniyhteisöön. Kertaus ei myöskään koskaan ole pahitteeksi!

Voiko teillä treenata myös omatoimisesti?

Kyllä. Ohjattujen tuntien ulkopuoliset ajat on varattu omatoimiseen harjoitteluun eli Open Gym -vuoroille. Voit siis treenata itsenäisesti silloin, kun salilla ei ole muuta ohjelmaa.

Löydät ohjattujen tuntien viikkoaikataulun täältä.

Tarvitsenko kuntosalitaustaa?

Et. Et tarvitse aikaisempaa kuntosaliharjoittelua tai muuta treenitaustaa aloittaaksesi, sitä varten meillä on alkeiskurssi.

Pitääkö minun osallistua molempiin alkeiskurssin kertoihin?

Kyllä. Alkeiskurssi muodostuu kahdesta kerrasta, ja kokonaisuus on suunniteltu niin, että molemmat kerrat ovat osa kokonaisuutta.

Mitä tapahtuu alkeiskurssin jälkeen?

Saat neljän viikon jäsenyyden, jonka aikana pääset soveltamaan oppimaasi The Boxin treeneissä ja tutustumaan toimintaan käytännössä.

Minkälainen valmennustausta valmentajilla on?

Valmennuksesta vastaa Head Coachimme Clinton Page yhdessä muun valmentajatiimin kanssa. Clintonilla on pitkä kokemus toiminnallisesta harjoittelusta ja valmentamisesta sekä Certified CrossFit Level 3 Trainer (CF-L3) -sertifiointi. Muilla valmentajillamme on myös vähintään CF level 1 koulutus.

Myös muu valmentajatiimimme koostuu kokeneista valmentajista, joilla on erilaisia koulutus- ja valmennustaustoja. Tiimiä rakennetaan jatkuvasti toiminnan kehittyessä.

Mihin The Boxin ohjelmointi perustuu?

Ohjelmoinnin pohjana on GPP (General Physical Preparedness) eli monipuolisen fyysisen toimintakyvyn kehittäminen. Tavoitteena on rakentaa monipuolinen pohja, jossa kehittyvät esimerkiksi voima, kestävyys, nopeus, liikkuvuus, koordinaatio ja kehonhallinta.

Mitä WOD tarkoittaa?

WOD tulee sanoista Workout of the Day, eli päivän treeni. The Boxilla päivän treeni on valmiiksi suunniteltu ja valmentajan ohjaama. Jokainen treeni voidaan tarvittaessa soveltaa omaan lähtötasoon sopivaksi.

Kuinka pitkä yksi treeni on?

Ohjattu treeni kestää noin tunnin. Tunti sisältää valmentajan ohjeistuksen, lämmittelyn, päivän harjoituksen ja tarvittaessa loppuverryttelyn.

Voinko soveltaa treeniä, jos jokin liike ei sovi minulle?

Kyllä. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse tehdä juuri samalla tavalla. Valmentaja auttaa tarvittaessa löytämään sopivan vaihtoehdon, jotta saat treenistä turvallisen ja tehokkaan juuri omalle lähtötasollesi.

Mitä the Boxin jäsenyyteen kuuluu?

Jäsenyyteen kuuluu ohjatut The Box -treenit, Open Gym -harjoittelu ohjattujen tuntien ulkopuolella sekä valmiiksi suunniteltu ohjelmointi. Lisäksi jäsenyyteen kuuluvat Goal Review -tapaamiset. Ennakkojäsenenä saat myös Sipoon Sykkeen palvelut, kuten ryhmäliikunta, kuntosali, suihkut ja saunat käyttöösi.

Onko omatoimitreenaajille omaa jäsenyyttä?

Kyllä! Open Box -jäsenyys on tarkoitettu sinulle, joka haluat treenata itsenäisesti ilman osallistumista ohjatuille tunneille.

Open Box -jäsenyys maksaa 49 €/kk, ja sillä voit harjoitella Open Gym -vuoroilla eli silloin, kun salilla ei ole muuta ohjelmaa. Jäsenyys tulee myyntiin ennakkomyynnin päätyttyä.

Myös Open Box -jäsenyys edellyttää Syke the Boxin alkeiskurssin suorittamista.

Kuinka pitkäksi aikaa minun täytyy sitoutua?

Jäsenyys on toistaiseksi voimassa oleva, eli sinun ei tarvitse sitoutua pitkäksi määräajaksi. Jäsenyyden irtisanomisaika on 30 päivää, ja irtisanominen määräytyy oman henkilökohtaisen treenikautesi mukaan.

Me uskomme kuitenkin pitkäjänteiseen harjoitteluun. Kehittyminen vaatii aikaa, säännöllisyyttä ja sitoutumista omaan tekemiseen – vaikka välillä elämässä tuleekin tilanteita, jolloin treenaaminen ei yksinkertaisesti mahdu mukaan. Silloin jäsenyyden voi päättää ilman pitkää määräaikaista sitoutumista.

Minulla on jo Sipoon Sykkeen jäsenyys. Miten minun tulisi toimia?

Jos olet jo Sipoon Sykkeen jäsen, ota asiakaspalveluumme yhteyttä, niin katsotaan yhdessä nykyisen jäsenyytesi tilanne ja miten the Boxin jäsenyys saadaan kätevästi aktivoitua. Ole huoleti, voit aktivoida jäsenyyden Syke the Boxille ja me hoidamme loput laskutuksen suhteen, jotta se olisi sinulle reilu, etkä maksa missään vaiheessa liikaa tai tuplamaksuja. Teemme siis tarvittavat hyvitykset ja kohdistukset tuleviin laskuihin.

Mitä HYROX on?

HYROX on monipuolinen kestävyys- ja voimaharjoittelumuoto, jonka puitteissa järjestetään myös kansainvälisiä kilpailuja. Näissa yhdistyvät juoksu ja toiminnalliset harjoitteet. Kilpailussa vuorottelevat 1 kilometrin juoksuosuudet ja erilaiset toiminnalliset työosuudet, kuten kelkan työntö ja veto, soutu, farmer’s carry ja wall balls.

The Boxilla harjoitellaan monipuolisesti samoja fyysisiä ominaisuuksia, joita HYROXissa tarvitaan – mutta sinun ei tarvitse tähdätä kilpailuun osallistuaksesi treeneihin. Harjoittelu sopii erilaisiin tavoitteisiin ja lähtötasoihin.