Viikonlopun 28.-29.10. ryhmäliikunnat | Sipoon Syke

Viikonlopun 28.-29.10. ryhmäliikunnat

Synttäriviikon ryhmäliikunnat ja tuntikuvaukset.

Lauantaina 28.10.

Klo 9.45-10.30 - Spinning 45 - Ohjaajana Katja - Spinningsali
Sisäpyöräilytunti joka sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin polkijalle. Tunnin alussa käydän aina pyörän säädöt läpi joten rohkeasti mukaan vaikka sisäpyöräily ei ole sinulle entuudestaan tuttu laji!

Klo 10.40-11.40 - FullBody 60 - Ohjaajana Katja - Ryhmäliikuntasali
Koko kehon lihaskuntotunti. Alkulämmittelyn jälkeen muokataan koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Raskaimmista liikkeistä on aina kevyempi vaihtoehto ja täten sopii hyvin myös aloittelijoille.


Sunnuntaina 29.10.

Klo 16.30-17.15 - RPV 45 - Ohjaajana Anna - Ryhmäliikuntasali
Tunnilla harjoitellaan tehokkaasti reidet, pakarat ja vatsalihakset. Tunti alkaa liikkuvalla alkulämmittelyllä perinteiseen aerobic-tyyliin. Tunnilla ei käytetä lisävälineitä toki siihen on mahdollisuus. Helppo mutta tehokas lihaskunto-tunti, joka sopii kaikille. Ei sisällä hyppimistä.

Klo 17.25-18.10 - UpperBody 45 - Ohjaajana Anna - Ryhmäliikuntasali
Tällä tunnilla treenataan ylävartalon lihaksia tehokkaasti lisäpainoja hyödyntäen. Lisäksi tehdään liikkeitä myös oman kehon painolla. Alkulämmittelyssä huomioidaan koko kehon lihakset, eli vaikka painotus on ylävartalossa, koko kroppa saa kuitenkin tällä tunnilla hyvää liikettä. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

Klo 18.20-19.20 - Fascia+Äänimaljarentoutus 60 - Ohjaajana Anna - Ryhmäliikuntasali
Harjoittelussa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikeharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunti soveltuu kaikille, oli sitten tavoitteena kipujen, särkyjen ja jäykkyyden vähentäminen tai esimerkiksi suorituskyvyn parantaminen omassa lajissa.
Tunnin lopussa syvärentoutumista äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla.


Ilmoittautuminen varausjärjestelmän kautta.


Uusi vuosi käyntiin monipuolisella ryhmäliikunta-aikataululla

Uuden vuoden ryhmäliikunta-aikataulu starttaa 2.1.2024. Tutustu tuntivalikoimaan ja kalenteroi uuden vuoden jumpat itsellesi ylös.

Lue lisää

Ryhmäliikuntatunneille ilmoittautuminen tapahtuu helpoiten meidän mobiilisovelluksen kautta.

Varaa ja vahvista osallistumisesi ryhmäliikuntatunneille varausjärjestelmän kautta

Mikäli olet ensimmäistä kertaa ilmoittautumassa Sipoon Sykkeen ryhmäliikuntatunneille luethan ensin ohjeet alta.

Lue lisää

UKK - Syke Liikuntakeskus mobiilisovellus

Olemme koonneet tähän usein kysytyt kysymykset sekä vastauksia applikaation ongelmatilanteisiin.

Lue lisää